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日期：2023-06-27 19:00:08 來源：互聯網

1、籃球背后運球的練習方法：控球身后按8字游走雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）環繞全身。

2、2、球從左后到右后再到左后，環繞全身，同時腳步有節奏向后退；雙腳不動，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換。

3、3、兩腳不動，與肩同寬，兩腳固定兩腳同時離地后跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此循環往復，分坐手為主（及右手為主）。

(資料圖)

4、跳步向前，單手身后同步運球（基本不停頓，左右為主軌跡）。

5、4、跳步向前，單手身后同步運球（基本不停頓，左右為主軌跡），左右腳平右移（按節奏）右手配合運球右移，反向亦然。

6、步子不動，身放平，左手運球快節奏前后運動。

7、5、球從右后運向左后，再擊向（經跨下）右前，然后右手回擊到左后，如此循環往復，再加上步伐的變化。

8、右腳前，左腳后，右手運球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。

9、腳步與球節奏同，后退，球從跨下左右穿越。

10、左右腳交替，緩步前行，球從身后左右交替穿越做往復運動，而不必作任何停頓（包括球與步伐）。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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