定期體檢可以早期發現、早期治療疾病，其重要性毋庸置疑。然而，有些人年年體檢都正常，怎么一查出問題就是大病？似乎成悖論。

(相關資料圖)

招聘廣告中，一些單位把每年一次的體檢與保險薪金并列提出，似乎成了就職單位給的福利。

有專家建議，從發病率和患病率的概率角度考慮，年輕人可以不用年年查，年齡偏大的人應該每年都做，因容易得病。

其實，體檢查的頻次與年齡無關。

過度篩查與過度治療的弊病是一樣的。一是增加費用支出，浪費醫療資源；二是有創檢查對身體有影響健康的隱患，比如即使最常見的血液化驗也有日后的風險，本來血管內壁光滑，為了抽血化驗，針刺至血管內壁，人體保護機制啟動，在出血處血小板聚集形成微小血栓而達到止血的目的，類似操作情況多了，雖然以后不一定得心肌梗死，但增加了患病的概率；三是增加心理負擔，查出來的有些問題是與人體共生的，身體有自我調節機制，過度干預會打破自愈平衡，反而對健康不利。

體檢對防治疾病、維護健康意義重大，該做，不但不能削弱力度，反而更要加強，要天天做，實時掌握自身情況，早于醫院體檢結果發現潛在問題，但不全是在醫院做，醫院做不到，這也就是為什么有些人年年體檢都正常，怎么一查出問題就是大病的原因。

冰凍三尺非一日之寒，疾病之前總有蛛絲馬跡，只是你沒有察覺，不敏感。

如何既要不過度篩查，又要不漏診呢？

不花錢自我體檢可以天天做、實時掌握自身情況。健康表現為不覺身體存在，當你感覺出局部或全身存在、覺察出異常情況時，有針對性地去醫院體檢，防患于未然。

常靜坐內觀，感受與身體的對話。做到松靜自然。松即指全身放松，包括軀體放松、思想意識和精神情緒放松。靜即指思想安靜。自然即指姿勢、意念和呼吸都要順其自然。受氣有本性，不為外物遷。一念代萬念，清明氣如神。逍遙于人外，蟬蛻出塵埃。從遠古以來便有這種靜坐入定的坐姿，合乎生物天然法則，而且這種姿勢，大體來說，很像胎兒在母胎中的姿勢，安詳而寧謐。靜坐是對身心有益的修養方法。人在靜坐的過程中，心理的雜想比較清靜，頭腦中的思慮比較減少，所以血液流行也比較緩慢，心臟也因此減輕負擔。同時因為身體的姿勢放置端正，不再運動來消耗體能，腦下垂體的內分泌平均分布，漸漸感覺四肢與內部，發生充滿的感受。有了這種感受發生以后，反應最為敏感的，便是中樞神經和背脊骨的末端，連帶腎臟部分，通常都會有脹緊的刺激。由此逐漸推進，循著氣機和血脈的流行，如有物蠕動，逐部發生感覺。

身不正，息不停，心不靜，體必病！

不要把靜坐與神仙修道或佛學禪宗的禪混為一談。盤膝足靜坐的方法，原始便是印度古老瑜珈術的一種姿態，對身心的益處有其科學依據，并不帶任何宗教色彩來詮釋，并非佛法的內容，也并非道家修煉神仙內丹道法的內容，只是可以通用于一切修養身心性命的姿態與方法而已。

靜坐能早期發現原來身體內部潛在的疾病。體內的元氣——能量產生了以后，它流通到哪里，那里如果有病，就有反應；沒有病，它就很快通過。靜坐時身體不適的感覺，都是因為早已有病根在內，靜坐時氣脈通不過，所以有堵塞、疼痛、麻脹等感受，可以幫你及早發現身體的病癥，而且是在發病以前，在疾病潛伏期時就可以發現，而不是因為靜坐而導致這些病癥。如果堅持靜坐，提前讓它分期分批地釋放出來，不至于讓它由小病集成大病，有一天突然爆發，乃至不可收拾了；可以促使內在體能發生自我治療的功效，如果持之以恒，早期預防、早期發現、早期治療，必然可以使自己恢復真正的健康。

靜極必定會動，身體內部潛在的疾病，在靜止的狀態之下很快地爆發，因靜坐觸發了，發出來了，并非壞事，并不是靜坐出來的毛病，并不是原來是好的變壞了，而是本來有毛病，這一股生命的力量要通過堵塞的地方顯現的；如出現經脈穴道震動、跳動現象，多是有障礙；出現某部疼痛，多系病灶反映，內氣向病灶沖撞，這種反應一般時間較長，反復的次數較多，是病灶開始愈合的過程，需要有充分準備，不要姑息它，也不要太勉強它，要放松，不要緊張，不要用力。

簡便易行的自查，只需幾分鐘，通過自己的感官或借助簡單輔助工具，對自己身體進行觀察和體檢，對現存或潛在健康問題或生命過程反應的自我篩查，能排查出很多疾病。

簡單自查身體。

（1）量體溫，看高不高

（2）摸脈搏，看快不快

（3）覺呼吸，看勻不勻

（4）測血壓，看高不高

（5）看皮膚黏膜顏色，有無蒼白、發紺、黃染等，有無水腫、出血、皮疹等

（6）摸頜下、耳后、脖子、胳肢窩、大腿根兒、膝部的后面有無淋巴結腫大

（7）看白睛有無黃染

（8）看伸出舌尖有無偏斜

（9）口張大并發“啊”音，看嗓子中“小舌頭”兩側壁扁桃體有無充血、腫大

（10）自覺有無特殊口腔氣味

（11）脖子是否發“硬”

（12）輕按腹部有無壓痛、反跳痛，有無包塊

（13）雙手握空拳背過去用拳眼輕叩后腰眼兒，有無叩擊痛

（14）不餓時，肚子有無經常“咕嚕咕嚕”叫

（15）大便后有無帶血

（16）身體前、后、左、右凸活動有無受限

（17）臉、手、腳有無水腫

（18）吃飯有無異常

（19）大小便有無異常

（20）睡覺有無異常

以上幾條之一回答“有”的，先去醫院檢查，排除疾病，治愈或控制住疾病的發展。

現代醫學最基礎的診斷方法是望、觸、叩、聽，傳統醫學最基礎的診斷方法是望、聞、問、切，共性是望診都位居第一，說明其重要性。

人體的各個部位都不是獨立存在，而是相互關聯，相互制約的，上至五臟六腑，四肢百骸，下至五官九竅、皮膚毛發，無不息息相通。如果某一部位發生病變或不適，就會使其他部位，甚至整體都受到干擾或影響。

身體各部位是一份隨身攜帶的體檢報告，五臟六腑的盛衰和病變都會通過精血津液等介質表現于體表。當體內器官組織發生病變時，特定的部位就會產生相應的變化和反應。五臟哪里不好，各部位比你更早知道，比如眉診、眼診、鼻診、耳診、唇診、齒診、舌診、面診、發診、脊診、背診、臍診、臀診、手診、脈診、腿診、足診，除此之外還有二便診。

僅僅觀察各部位的形態、色澤等，就可以了解機體生理功能及病理變化，判斷諸多癥狀，及早發現身體的潛在問題，早于醫院體檢結果，提前干預調理，是用來診斷、鑒別、了解疾病的重要、簡單、有效方法。