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        卷腹標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作_卷腹輪標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
        
				
        
					日期：2023-05-19 20:02:08  來源：互聯(lián)網(wǎng)
				
        
			
        
			
        
				

        (相關(guān)資料圖)
        1、先說最簡單的玩法。跪在軟墊上，不管是瑜伽墊還是很軟的墊子，只要膝蓋舒服就行。然后直接雙手握住腹輪推平。
        2、如果是女生，練小蠻腰的話，可以推M字，就是斜著往前推，然后在另一邊。
        3、以上是比較簡單的玩法，完全精通之后再嘗試就比較難了。彎腰直推到底，然后慢慢把腰向后彎。重復(fù)這樣做。注意剛開始慢慢做，不行就放棄，因?yàn)槿菀桌瓊眢w。
        4、另一種玩法是配合拉力繩，難度較大，但鍛煉效果倍增。第一次使用張力繩時(shí)，邊肖的建議也是先跪在墊子上，等變強(qiáng)后再逐漸增加游戲性。
        5、如果你不能通過跪姿和加一根張力繩來滿足你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，你的身體可以適應(yīng)更大的難度。這時(shí)候直接用拉力繩卷肚子。
        6、卷腹輪不僅可以跪著卷腹或者直接面向地面，還可以直接站著玩，放在張力繩上，然后進(jìn)行如圖所示的運(yùn)動(dòng)。
        本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
        			
        
			
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